PCOS, czyli zespół policystycznych/wielotorbielowatych jajników (ang.: policystic ovary syndrome) to zaburzenie hormonalno-metaboliczne z komponenta genetyczną. To znaczy, że nie ma jednego genu, który jest za to odpowiedzialny, ani też jednego sposobu leczenia dla każdej osoby z PCOS, bo objawy jak i oczekiwania mogą być różne.
Dane mówią, że około 5-10% kobiet może mieć diagnozę PCOS co oznacza, że 1 na 10 kobiet dostanie w swoim życiu diagnozę PCOS
Do zdiagnozowania PCOS najczęściej potrzeba dwa z trzech poniższych objawów:
- brak lub rzadka owulacja;
- podwyższony poziom androgenów (hormonów męskich) w badaniach bądź klinicznie (czyli np. nadmierne owłosienie, trądzik itd.);
- wielotorbielowate jajniki widziane w USG.
Dlatego często diagnoza nie jest stawiana od razu na pierwszej wizycie, a często po dokładniejszych badaniach.
Możesz dostać diagnozę PCO – co oznacza,
że masz obraz policystycznych jajników,
ale nie oznacza od razu zespołu PCOS.
Typowe objawy kliniczne PCOS obejmują:
- Nieregularne/brak miesiączki;
- Nadmierne owłosienie wokół sutków, na twarzy i wewnętrznej stronie ud (hirsutyzm);
- Wypadanie lub przerzedzenie włosów;
- Przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzusznej;
- Trądzik na twarzy, plecach i/lub klatce piersiowej;
- Wahania nastroju, depresja i niska samoocena;
- Ciemnienie skóry, szczególnie wzdłuż fałd na szyi, w pachwinach i pod biustem;
- Trudności w zajściu w ciążę;
- Nawracające poronienia.
Ten opis brzmi bardzo ginekologicznie, w jaki zatem sposób dietetyk może mi pomóc z PCOS?
PCOS jest silnie powiązane z insulinoopornością. Szacuję się ze nawet 9/10 osób z PCOS ma insulinooporność, i dotyczy to zarówno szczupłych kobiet jak i tych z BMI wyższych od zalecanego.
Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Jest to „klucz”, który otwiera „drzwi”, aby umożliwić przepływ glukozy z krwi do komórek. Tam można rozpocząćprodukcję energii, umożliwiając przeprowadzenie wszystkich procesów i funkcji organizmu. Jednak w przypadku insulinooporności organizm słabiej reaguje na insulinę, co utrudnia glukozie przedostanie się z krwi do komórek, więc trzustka produkuje więcej insuliny by obniżyć poziom glukozy we krwi.
Dlatego mamy wysoki poziom insuliny, a poziom glukozy (cukru) we krwi pozostaje w normie to z kolei wywołuje efekt domina, często prowadząc do przyrostu masy ciała, cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, i tak jak w przypadku PCOS, zaburzeń w innych hormonach.
Żywienie w PCOS
Wszystko co spożywamy ma wpływ na nasze zdrowie zarówno to fizyczne jak i psychiczne, dlatego tak ważne w przypadku PCOS jest odpowiednie dobrnie diety jak i suplementacji.
Najczęściej wymienia się produkty, których należy unikać w danej jednostce chorobowej, co, jeśli jednak możesz jeść wszystko tylko trzeba dobrać odpowiednie proporcje?
Najczęściej wymienimy produktami, których należy unikać są: białe pieczywo, nabiał, kofeina, alkohol. Czy to oznacza, że już od jutra powinnaś ich nie jeść? Nie, dowiedz się czy w Twoim wypadku jest niezbędnym unikanie tych produktów i porozmawiaj z dietetykiem o dostosowaniu diety do swoich potrzeb. Pamiętaj zdrowie to nie tylko ciało – nasze samopoczucie, psychika też jest istotna. Umów się na konsultacje.
Styl życia, a PCOS
Nie od dziś widomo, że przewlekły stres potrafi przynieść pogorszenie wyników badań, ponieważ może podnosić poziom cukru we krwi, a przy okazji nasilać insulinooporność, dlatego też sama dieta jest ważna, ale także niezwykle istotne jest radzenie sobie z emocjami stresem i trudami dnia codziennego. Pomocnym aspektem w poprawianiu stanu zdrowia w PCOS jest także zadbanie o redukcje stresu. Pomocna może być psychoterapia, medytacja, ćwiczenia relaksujące, a nawet zwykły spacer bez telefonu i nieustanie przychodzących powiadomień.
Sen – to niezwykle niedoceniany czas dla naszej regeneracji, przesypiamy 1/3 naszego życia zarówno jego długość jak i jakość znacznie wpływa na nasze samopoczucie.
Jak mogę cię wesprzeć w poradzeniu sobie z Twoim PCOS?
Podczas wstępnej konsultacji przeprowadzam analizę stanu zdrowia, które obejmuje przegląd Twojej historii zdrowia, wyników badań medycznych oraz nawyków żywieniowych i stylu życia. Podczas wizyty mogą zostać zaproponowane kolejne badania w celu pogłębienia diagnostyki.
Będziemy wspólnie pracować nad sformułowaniem najbardziej realistycznego planu osiągnięcia celów zdrowotnych. Będziemy również odpowiednio omawiać i planować kolejne sesje. Jeśli jesteś zainteresowana/y współpracą, napisz do mnie, podając szczegóły swojej sytuacji i wszelkie pytania. Udzielę Ci wstępnych porad jak przygotować się do wizyty. Ze względu na to, że zmiany w diecie wymagają czasu zalecany czas to 3 miesiące, a częstotliwość wizyt ustalimy indywidualnie do Twoich potrzeb.
Chcesz się umówić na wizytę? Napisz do mnie